美食君的肠胃一直不好，但又非常爱吃辛辣，冰冻等刺激性的食物，对于辣，美食君是挚爱的，辣味的魔力在于：看上去简简单单，但实际上它给人许多感受。虽然有时这辣会使人流泪，但那时的心却是那么的激动，一时辣一时爽，一直辣一直爽。俗话说不作死就不会死，而美食君在作死的道路上越走越远，久而久之就有了胃病，而且消化不良。
妈妈说香蕉可以润肠助消化，美食君天天都吃，可效果却不明显。后来才知道原来只有熟透的香蕉才能润肠助消化，生香蕉吃多了反而会加重便秘。知道真相的美食君眼泪掉下来！
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后来问了老中医朋友才知道除了香蕉还有这几种食物可以快速助消化。
一、燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，它能促进肠蠕动，有良好的通便作用，燕麦粥便是一道营养丰富易消化的粥品，经常吃不容易便秘。
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二、红薯
红薯含有大量的纤维素，纤维素在肠中虽不能被吸收，但能吸收大量水分，可以使粪便由燥结变软。
三、红豆薏米粉
红豆具有健脾利尿，除湿解毒功效，可以帮助消化。夏天体内可能存有湿热之气，薏米有祛湿效果，二者合用对治疗肠胃燥热有很大作用。
四、玉米
玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外。
五、酸奶
经常饮用酸奶，可使肠内的有益菌增加，加强肠道蠕动，从而消除便秘。
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六、大白菜
大白菜清香爽口，利胃保肠，还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。此外，多食用可以起到很好的护肤和养颜效果哦。
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七、黑木耳
黑木耳有利五脏，宽肠胃的功效。经常食用，有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。
八、芝麻
芝麻多油，质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，所以特别适合年老体虚便秘者食用。
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tips:
1、多喝水，尤其是晨起后喝一杯温开水或蜂蜜水，利于排便。少吃辛辣、冷冻食品
2、多运动，按摩腹部
3、多吃膳食纤维含量高的蔬菜水果，如玉米，白菜等，以刺激胃肠蠕动，帮助排便。
4、适当多吃一些有润肠作用的食物，比如核桃仁、芝麻等，它们可以作为肠道润滑剂，有利于通便。
5、多吃一些富含b 族维生素的食物，如谷类、豆类及其制品、菌类食物等

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